人体就像一台精密机器，各个器官维持着机器的日常运作。年龄的增加和不健康的生活方式，会对部分脏器产生不可逆的损伤，从而引发一系列健康问题，为了身体健康长寿，这些事一定要知道！

肾脏

早期的肾脏疾病可能没有任何表现，因此肾脏疾病非常容易被忽视，等察觉到身体有所不适后，可能已经到了肾脏疾病的晚期，有2～3成患者首次到医院就诊时，其肾功能损害已经发展至不可逆转的阶段。

建议：

1.定期尿检及泌尿系统超声检查是及早发现肾损伤的有效方法，建议每年定期检查一次尿常规。

2.喝够水、勤排尿是保养肾脏的好习惯，如果喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

3.正常人每天应该喝够1.5升～1.7升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

大脑

阿尔茨海默病是一种不可逆的神经系统退行性疾病，是威胁老人健康的“四大杀手”之一，致残率排第一，对生活的影响也比较大，随着病程的推进，重度患者生活往往无法自理。

虽然目前对于阿尔茨海默病还没有非常有效的治疗方法，但早期的干预治疗，对缓解病情进程能起到很大作用。但是，很多人总以为爱忘事是年龄大了的正常表现，而一旦意识到问题再到医院就诊时，可能已经发展到中后期了。

建议：

只要一有记忆下降，无论轻重，都应该及早到医院就诊，以便及早做出诊断，究竟是良性的记忆下降还是由阿尔茨海默病导致的恶性记忆下降。

关节

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但膝关节却要“省着用”，一旦磨损过度，就无法恢复了。

“省着用”并不仅仅就是减少运动。像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量，而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练，以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和灵活度，更好地保护膝关节，使之不容易受伤。

建议：

1.保护膝关节，要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。

2.保持合理的体重，不要过胖。人在走路时，每走一步对关节的压力都非常大，爬山、爬楼梯时对关节的压力更大。

体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

3.缓解膝关节不适——靠墙静蹲

双脚与肩同宽，双脚向前不要内外八字，身体靠墙小角度下蹲，膝盖不要超过脚尖，坚持到力竭即可，每天做3～5次。

来源：山东省科协