常言道“一年之计在于春”，不少家长为了让孩子在春季这个黄金生长期内能多长几厘米，纷纷选择给孩子补钙。然而，补钙真的可以长高吗？过度补钙会带来哪些危害？该如何正确补钙呢？

钙——机体里最重要的阳离子之一　　

人体内的钙是一种金属元素，也是机体里面最重要的阳离子之一，主要以钙离子的形式存在于人体中。

约99%存在于骨骼和牙齿中　　

人体内的钙约99%存在于骨骼和牙齿中，这部分钙以磷酸钙等形式存在，为骨骼和牙齿提供了硬度和支撑力。剩余的1%左右的钙则分布于软组织、细胞外液和血液中，这部分钙在维持神经和肌肉活动、血液凝固等方面发挥着重要作用。钙离子对维持身体运行至关重要　　钙离子参与神经信号的传递，促进神经介质的释放，还可以提高心肌的收缩力和兴奋性，影响心脏的收缩和松弛，维持心律的稳定性。此外，钙离子在血液凝固过程中有着重要作用。当组织受损时，人体会释放凝血酶等物质来止血，钙离子可以帮助凝血酶形成凝块，从而止住出血。同时，钙离子还参与体内多种激素和神经递质的释放，调节细胞分裂和新陈代谢过程，帮助身体维持正常的生理功能。

补钙真的可以长高吗？　

钙是构成骨骼的主要成分，对于维持骨骼的硬度和坚固度至关重要。骨骼的生长主要通过两种方式进行：软骨生长和骨化。在儿童和青少年时期，生长板（骺板）是骨骼生长的关键区域。生长板由软骨细胞组成，随着这些细胞不断分裂和增殖，骨骼逐渐变长。随着年龄的增长，生长板逐渐闭合，骨骼生长停止。因此，在孩子的成长阶段，促进生长板的健康发育至关重要。　　钙的适当摄入有助于满足这一需求，从而间接促进身高的增长。但这并不意味着单纯靠补钙就可以长高。

实际上，生长激素是促进身高增长的关键因素之一，其分泌受到多种因素的影响，包括遗传、运动、睡眠等。此外，除了钙，蛋白质、维生素D、磷等营养素也对身高的增长有重要影响。

过度补钙反而影响身高——　　

骨骼过早钙化：过度补钙可能导致骨骼过早钙化，使得生长板提前闭合，从而影响身高的增长。　　

影响其他微量元素的吸收：血钙过高可能影响人体对其他微量元素，如铁、锌、硒的吸收利用，缺乏这些元素可能导致食欲不振、便秘等不良影响。　　综上所述，钙并不是影响长高的唯一因素，也不是越多越好。合理的补钙计划应该基于孩子的整体健康状况和营养需求，在确保孩子不缺乏钙的情况下，避免过度补钙。可以通过日常饮食（如奶制品、豆制品、绿色蔬菜）来满足人体对钙的需求，同时也要考虑到其他营养素的均衡摄入。还可以适当进行户外运动，如打球、爬山、游泳等，促进钙的吸收和利用。

来源：山东省科协