晨起如春。早晨起床，正如漫绵长冬结束后，阳气生发的春季，摄生要点也应该与春季摄生相同。一是要常常运动，一夜歇息后，阳气生发，机体需求可以运动来增加生机；二是与春季养阳对应，人体通过一个冬季的耗费，阳气缺乏，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应留意保暖，不然就容易感触风寒。日间如夏。白日的作业时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状况，应该充满生机地投入到工作学习中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰时，因而午饭往后，人常会感到疲倦，此时需要午休半小时左右，为下午的工作学习积储更多的能量。暮时如秋。太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”，我们应该将白日的作业收尾，调整精神，身体也开始进入放松状况。晚间如冬。入夜后，阳气由“收”转“藏”，应早些歇息，使身心得到保养。现代人夜生活丰富，常常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。