午时指11-13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是养生的重要时刻。午餐偏素不过饱。午时气温是一天中最热的时刻，人体腠理络脉舒张，气血外行而脾胃功能减弱，因此进食午餐时宜固护脾胃，否则容易出现气血停留脾脏胃腑而减弱心脏功能，也可能因为胃脘痞满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。午时放松少耗神。思虑劳神会损耗心气，影响心脏功能。在心经当令的午时，宜稍作放松，不宜过度用脑。建议午时暂停伏案劳神，放松大脑享受悠闲惬意的午间时光。若午间睡不着，较为兴奋，可以按摩神门穴（位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）2分钟，以安定心神、舒缓情绪。午息片刻养心气。午时为一天中阳气最盛的时刻，中医称为“合阳”，对人体来说，此时应“少息以养阳”。少息包括站立、静坐或午睡片刻，可敛养心气，有助阴气涵养。午睡环境应避免冷气太过，注意肚腹保暖，以防寒邪；睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。午觉时间以30-45分钟为宜，最长不要超过1小时。