1.多吃温平补益食物，如羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药等，冬天可以适量吃一些火锅。

2.减少食盐的摄入，多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压等。

3.饮食上忌任何寒凉食物，不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。

4.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

5.拒绝熬夜，23点前睡觉是底线。

6.运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。