世界卫生组织提出“健康四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。合理膳食：每人每天脂肪总摄入量不超过体重公斤数×0.45（克）；食盐摄入量5克为宜，不超过6克；喝一袋牛奶；250至400克碳水化合物；3份高蛋白（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；500克蔬菜和水果；6-8杯水，出汗要及时补水。适量运动：建议选择有氧运动，比如慢跑、快走、爬山、游泳等，每周不少于 3 次，每次不少于半小时。贵在坚持、循序渐进、适度，过了容易伤元气。45 岁以上别跑步、跳绳、爬楼梯，防骨关节损伤。戒烟戒酒：一定要下定决心，持之以恒。心理平衡：要想拥有健康的身体，必须要有积极健康的心态。有了心理平衡，才能有生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能等才能处于最佳的协调状态，大部分疾病都能减少。